Одежда и снаряжение для похода

Качественное снаряжение — одна из составляющих успешного похода или восхождения и относиться к выбору экипировки нужно со всей серьёзностью. Одежда должна защитить от непогоды — дождя (снега) и ветра, быть комфортной и удобной. Обувь должна хорошо держать голеностоп, иметь качественную подошву с хорошим сцеплением с поверхностью и удобно сидеть на ноге. Обувь должна быть разношенной, чтобы избежать натёртостей и мозолей в походе.

Обувь для похода и восхождения.

Трекинговые ботинки представляют собой специальные высокие ботинки. Отличительные особенности трекинговых ботинок: хорошее сцепление с различными типами поверхностей; защита ног от воздействия низких температур, повышенной влажности, механических воздействий подстилающего рельефа; фиксация голеностопа; в горных условиях обладают высокой износоустойчивостью. Желательно, чтобы ботинки были с непромакаемой и дышащей мембраной. Наиболее известной мембраной для обуви является мембрана Gore-Tex, хотя сейчас у многих производителей есть собственные мембраны, которые отлично выполняют свои функции. Если планируется использование ботинок зимой и высоко в горах, то они должны быть утеплённые, наиболее распространённый утеплитель для обуви — Tinsulate от компании 3М. На случай, если ботинки всё же промокнут, следует взять с собой кроссовки для трекинга или кеды и лёгкие спортивные сандалии. Вечером, после трудного дневного перехода, очень приятно сменить горные ботинки на лёгкие сандалии и дать ногам отдых.
Для восхождения необходимы альпинистские ботинки. Эти ботинки отличаются большой жёсткостью как подошвы, так и самого ботинка. Нога в таком ботинке плотно фиксируется, что позволяет комфортно преодолевать скальные и ледовые склоны.Если Вы планируете восхождения на вершины до 3000-3500 м, то вполне подойдут лёгкие однослойные ботинки. Для восхождений на более высокие вершины, желательно, чтобы ботинок был с утеплителем и мембраной, так как большая часть маршрута может проходить по снегу, а ноги должны оставаться сухими. А для восхождений на вершины выше 6000 м ботинки должны быть двуслойные (пластиковые или кожаные), дополнительно можно использовать тёплые бахилы. Стоит помнить, что альпинистские ботинки не предназначены для длительного трекинга, поэтому на данную часть маршрута Вам всё равно понадобятся трекинговые ботинки или кроссовки.

Одежда для похода и восхождения.

В последнее время широкое распространение получила концепция одежды в три слоя:

1. Нижний слой — термобельё, может быть из шерсти, полиэстера (fleece, polartec) или из смешанных тканей;
2. Средний слой — утепляющий слой, как правило это штаны и куртка из ткани Polartec® 200 и 375 или SoftShell
3. Верхний слой — ветро- и водонепроницаемая одежда (куртка и брюки), обычно из ткани с применением различных мембран (Gore-Tex, MemBrain®, Aquatex и др.), которые не промокают и не продуваются, но в то же время «дышат». Непромокаемость указывается в мм водяного столба, а «дышимость» (сколько влаги может выводить мембрана наружу) в граммах на квадратный метр в 24 часа, например 30/20. Считается, что чем выше эти значения, тем лучше одежда, но она и дороже. Так, если Вы собираетесь летом в поход по Крыму, куртка с показателем 30/30 вряд ли будет нужна, вполне подойдёт лёгкая ветровка с показателем 5/10.

В зимнее время и в высокогорье, где не редки отрицательные температуры в качестве дополнительного утепляющего слоя используют пуховые жилеты и куртки или одежду с синтетическим утеплителем, таким как PrimaLoft®, Thermal R™ и др.
Также необходимо иметь комплект одежды на жаркую погоду — это могут быть брюки и рубашка (футболка, 2-3 шт.) из хлопчатобумажных тканей или современных синтетических материалов, например Extendo CL. Рубашки и футболки лучше брать с длинным рукавом, чтобы избежать солнечных ожогов, так как интенсивность солнечной радиации в горах значительно выше, чем на равнине.
Не забудте взять панаму или бейсболку для жаркой погоды и шапочку для вечеров и холодных дней; перчатки и варежки; носки (4-5 пар); гамаши (фонарики); шорты; нижнее бельё (2-3 смены).

Снаряжение для похода.

• Рюкзак 60-90 литров, в зависимости от продолжительности и сложности похода. Помните, что помимо личных вещей, в рюкзак ещё должны поместиться продукты и общественное снаряжение. Желательно, чтобы рюкзак был с чехлом от дождя.
• Спальник или спальный мешок. Для летних горных походов на высотах от 1500 до 3000 м желательно брать спальный мешок с синтетическим утеплителем и температурой комфорта от +5C до -5C. Для походов в более высокие горы, температура комфорта должна быть ниже — до -15С. Для восхождения на пик Ленина или Хан-Тенгри нужен пуховый или синтетический спальник и температурой комфорта -25С -30С. Пуховый спальник легче и меньше, но гораздо лучше впитывает влагу, а просушить его в условиях высокогорья бывает очень сложно.
• Коврик (каримат). Коврик может быть из пенополиуретана (пенка) или самонадувающийся, более дорогой и тяжёлый, но и более комфортный для ночёвок в снеговой зоне;
• Трекинговые палки. Отличный инструмент в арсенале туриста: палки позволяют снять часть нагрузки с ног (разгрузить коленные суставы), а следовательно — проходить большие расстояния. Особенно удобны палки при подъёмах и спусках, а, также, при движении параллельно склону. Палки должны быть телескопические, чтобы можно было регулировать длину для передвижения по различному рельефу и удобства транспортировки.
• Солнцезащитные очки. Очень важный элемент экипировки, так как солнечная активность в горах значительно выше, чем на равнине и велика вероятность получить ожёг глаз, особенно в снеговой зоне. Желательно брать очки с категорией защиты не ниже 3, а для длительных походов в зоне вечных снегов и восхождений — 4.
• Налобный фонарик.
• Термос, КЛМН (кружка, ложка, миска, нож). Термос особенно актуален на восхождениях, когда нет времени приготовить горячий чай. А вот отсутствие ложки, может несколько омрачить Ваши впечатления о походе)).
• Солнцезащитный крем 25-40 ед.
• Гигиеническая помада.
• Альпинистское снаряжение на восхождение:

• Страховочная система (беседка);
• Усы самостраховки;
• Карабин с муфтой (3-4 шт.);
• Спусковое устройство;
• Жумар;
• Ледоруб;
• Кошки;
• Каска.

Индивидуальная аптечка для похода

Мультивитамины: Декамевит (таб.), Геримакс (таб.) и др.
Витамины: Аскорутин (таб.), Аскорбиновая кислота (таб.)
Аминокислота для усвоения жиров/белков: Метионин (таб.)
Аминокислота необходимая для работы мозга на высоте: Глутаминовая кислота (таб.)
Препараты от отёка лёгких: Нифедипин (таб.); Дексаметазон (амп. 1 мл); Дексаметазон (таб.)
Улучшение работы сердечной мышцы: Аспаркам (таб.)
Улучшение работы сердца/печени: Рибоксин (таб.)
Профилактика горной болезни, головной боли: Ацетазоламид, диакарб, диамокс (таб.)
При обморожениях: Трентал (таб. и амп. 5 мл), Ксантинола никотинат (таб. и амп. 2 мл) расширяет периферические сосуды
Мочегонное: Верошпирон (таб.), Фуросемид (таб.)
Стимулятор дыхания/сердца: Сульфокамфокаин (амп. 2 мл)
Препарат железа: Феррамин-вита (таб.)
бронхорасширяющее, допинг: Эуфиллин (таб.)
Витамин В12, антидистрофическое, нормализует работу сердца и печени, циркуляцию в капиллярах: Калия оротат (таб.)
Обезболивающие со спазмилитическим эффектом: Бралл, Спазган (таб.)
Обезболивающие: Кетанов (таб. и амп.), Кетарол (таб.)
Суставные боли, радикулит: Мовалис (таб.), Амбене (амп. или шприц-тюбик)
Средство от опрелостей: Ауровин (мазь)
Средство от ангины и воспаления лёгких: Флемоксин 500 (таб.)
Антивирусное и иммуностимулирующее средство: Арбидол (таб.)
Средство от геморроя: Проктоседил, Релиф
Средство от диареи: Лоперамид (таб.)
Антисептики: Спиртовые салфетки, Спирт бриллиантовый
Перевязочные средства: Бинт стерильный, Бинт не стерильный, Бинт эластичный, Вата